Exercice régulier

Exercice régulier

Nos corps ne sont pas construits pour parcourir de longues distances sans aucune raison. Nous sommes construits pour chasser des proies puis nous arrêter. Pour fuir le danger puis s'arrêter. C’est ce qui se sent le mieux et fonctionne le mieux pour nous maintenir en forme - de courtes rafales d’efforts intenses entrecoupées de périodes de mouvement tranquille.

La croyance de longue date selon laquelle nous devons élever la fréquence cardiaque avec 30 minutes d'activité soutenue est remplacée par ce plan, souvent appelé entraînement par intervalles. Vous n'avez pas besoin d'un entraînement spécialement conçu ou d'un entraîneur personnel pour l'appliquer. Lorsque vous courez, sprintez pendant une minute, puis marchez ou trottez pendant cinq minutes. Dans la piscine, nagez un tour rapide, puis faites trois à un rythme tranquille. Ce système est organique pour de nombreux cours de yoga . Mais avec certains entraînements, c'est à vous de vous ajuster.